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学会管理自己的不良情绪

作者:六7叶祖涛阅读量:70发布时间:2019-4-30

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    在今天的班会上,我们学习了如何管理自己的不良情绪。

不良情绪是什么?蕴意多种,愤怒、难过、悲观、抑郁、紧张等都是由于对事情的不满或种种原因而产生的。

那么,我们又该如何控制、管理自己的不良情绪呢?或许某些人你会因为时间的推移而淡忘掉,可有些人却不行——你所记恨的人。而他们,在你记恨的同时,你也可以想想为什么会记恨他,自己有没有什么不足之处,也可以利用回忆一些美好的事情来放下这类人,用时间来慢慢冲刷掉他。

那么,当你与别人发生口角,甚至甚至手头动作时,又该如何做呢?首先,您可以在心里默念20个数,实在不行50个!亦或是找个清静的地方休息30分钟,再回来慢慢谈。一切方法,都可以缓解两人之间的矛盾,拳头多厉害?用对才精彩!

而当我们因比赛而心慌意乱是,又该怎么办?你可以将自己心里一直沉淀着的紧张来转化为兴奋,因为这两者之间的心理感应是一模一样的。当你担心,不安时,小声说着:“我很兴奋,我很平静。”在比赛中就能行云如水,尽情发挥了。

接下来,就讲到了积极者与消极者之间的区别了。举例说明,在你的眼前出现了半瓶水,消极的人便会埋怨:“哎呀,只剩半瓶了……”而积极者的反应却大不相同:“哇,还剩半瓶水呢!”同样半瓶水,一个乐观豁达,充实开朗;一个却悲观贪婪,毫不满足……二者之间,相差甚远?

最后,经过一节课的讨论,我们都在烦恼倾诉卡中说出了自己的心声,将自己的烦恼化为乌烬,把自己的不良情绪变得乐观向上。

在许多事物面前,我们都应当保持理性,要从根本思考问题,解决问题,管理好自己的不良情绪。

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